Práctica Antiinflamatoria: Tómate un tiempo para parar y respirar
¿CONOCES LA PRÁCTICA DE: HACER NADA ?
No pretendo que pares, se que cuesta, por eso te invito a HACER, en este caso a HACER NADA
PREPARACION:
No necesitas NADA, ni cambiar de lugar, ni cambiar de atuendo, ni desplazarte. SOLO tu consciencia. Consciencia en CESAR tu actividad.
Actos previos: poner el móvil y otros dispositivos en modo avión, apagar TV o radio.
START:
Cierra los ojos, coloca tus manos sobre tu vientre y RESPIRA hinchando tu vientre al inspirar y deshinchándolo al expirar. Sólo eso: poner conciencia en la respiración: No hay nada más: el aire entrando en tí y saliendo de tí. Con esta conciencia en la respiración desaparecerá el ruido del exterior y tu ruido interior.
MODO DE EMPLEO:
Practícalo como mínimo 2/3 veces al día durante 5 min. aprox. A media mañana, a media tarde y antes de dormir.
No practicar mientras conduces ;-)
BENEFICIOS:
Además de ser un hábito de vida para combatir la inflamación de tu organismo, será un nuevo despertar, con las pilas cargadas. Igual que reseteas tu ordenador cuando notas que algo falla. Resetéate, y hazlo regularmente, y con conciencia. Nosotros no tenemos a nadie que nos avise de que hemos dejado de estar a tope, a menudo nos arrastramos hasta el final de nuestra jornada laboral/familiar. Practicando el HACER NADA estarás de nuevo con una nueva prespectiva, fresca. ¿Los problemas se habrán solucionado? ¡No!, pero tu estarás en mejor forma para abordarlos.
Es una práctica habitual “el tomarnos 5 minutos para hacer un kit-kat” pero realmente qué hacemos con estos 5 minutos?. Quizás te suenen estas frases:
Hago 5 minutos de relax y…. aprovecho para enviar whatsup;aprovecho para hacer una llamada; aprovecho para ponerme al día,aprovecho…., aprovecho..
Y por eso te digo:
¡NO RECICLES EL TIEMPO! PRACTICA EL HACER NADA
CREA UN ESPACIO PARA TÍ, renueva tu energía para seguir con tu jornada de forma más enérgica y vibrante. CREA, CREA, CREA el HACER NADA
Comparto con vosotr@s una frase que me encanta:
MENTE TRANQUILA MENTE CREATIVA
Para los que necesitéis datos científicos y reproduciendo las investigaciones del Dr. Estanislao Bachrach Dr en Biología Molecular :
El cerebro tiene diferentes tipos de electricidad dependiendo de si estás despierto, estás dormido, estás alerta o tranquilo… Durante una conversación, por ejemplo, estamos ante un tipo de electricidad ‘beta’: estamos alerta, atendiendo a nuestro interlocutor y tomando decisiones. Es muy difícil que me surjan en esta fase ‘beta’ nuevas ideas porque el cerebro está ocupado en otra tarea. Las ideas vienen cuando estamos en la fase ‘alfa’, es el estado de mayor tranquilidad. En esos momentos, es como si el cerebro se abriese porque tiene más espacio y empiezan a surgir las ideas. Todo esto se mide hoy en día con resonancias magnéticas nucleares o encefalografías en las que es impresionante apreciar cómo las ideas llegan cuando estamos en ‘alfa’.
TRUCOS:
1)No dejes al azar esta práctica, la rutina te dejará sin tiempo… y lo sabes. Agéndatela. Pon una alarma en tu movil y llámala OASIS. Pues con esta práctica CREARAS TU OASIS!
2)Tómate un vaso de agua antes de empezar, te hidratará, y aportará oxígeno a tus células. Puedes también poner esencia de cítricos (o simplemente ten un limón a mano) pues los aromas cítricos potencian el ánimo y energía positiva, son un remanso aromático para el cerebro y dispersan la confusión.
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